分享——讓你性生活更好的營養餐

本人中級營養師，綜合了幾種配餐，給大家介紹下男人一天的餐飲計劃，有助於男人日後的性福生活。

【經驗年限】： 3年

【細節介紹】：

早餐:

第一步 ：起床後 首先喝下200–400ML的水 （有助於 一晚的廢物排泄，更好的吸收今天的食物營養）

第二部 ：半小時後，吃一個水果， 以蘋果為好 （因為蘋果含有果酸 有助於胃腸的蠕動，更有助於吸收，而且蘋果的抗癌菌也是很高的 ，常吃蘋果的人不得癌症率達到75%，小提示地瓜的抗癌率能達到90%以上）

第三部 ：吃些生堅果 和 一個雞蛋 （ 堅果 以南瓜子最好 但最常見的是花生 核桃也是很好的，因為這些都含有大量精氨酸 是精子的主要成分 有助於精子質量，雞蛋大家都知道是精子還原劑 晚上消耗的精子會很好的還原 但並不是還原全部) 最好 達到七分飽， （感覺剛有點飽了 就可以停止了）

午餐：

第一步 ：喝200–400ML的水 或者 一杯豆漿 （ 因為豆漿含有鋅元素 會很好的改善精子質量， 但有人會說 男奶女豆 男人喝豆漿雌激素會加大， 這並不是完全的 黃豆里含有的雌性激素是少量的 幾乎對男人沒有任何影響但不要大量 ）

第二部 ：半小時後 食用綠色蔬菜（生吃） 比如 西紅柿 黃瓜 等 補充一天的礦物元素

第三部 ：主食隨便 最好 以粗米搭配著細米食用， 菜品 羊肉 牛肉 （我的方法是 羊肉 用水煮下 蘸點醬料 或者撒點鹽食用， 牛肉最好以5成熟最好 ） 其他配菜隨意 達到 7分飽為止 。 注 ： 男人的四寶 三文魚 牛肉 羊肉 生蚝 ， 多食用這些用助於腎功能 以及勃起的功效

晚餐：

第一步 ： 喝200——400ML 水

第二部 ： 主要以湯水為主 （ 骨頭湯 紫菜湯 等 ） 蔬菜 以涼拌為主 七分飽

晚間 睡覺前 1個半小時之前 食用一勺 黑豆泡醋 （ 方法 黑豆煮至8分熟 盛入器皿中 放入醋 一斤黑豆 一斤到一斤半得醋（一周以後可以食用） 這是快速製作 也可以直接把黑豆直接泡入醋中 但需要一個月以後食用） （功效 ： 黑豆 本為 補腎食品 有助於腎功能 醋 能夠 軟化血管 防止 腦出血 等症狀 所以 黑豆泡醋 又壯陽而且還能夠防止血管疾病的發生）

提示下 五色補五行 綠 補 肝 ； 紅 補 心 ； 黃 補 脾 ； 白 補 肺 ； 黑 補 腎 。只要觀差外表顏色 。牛奶多喝會加重前列腺炎症和導致血稠 。

利 ： 有助於男性的生理健康 還有減肥的效果 長時間堅持會有很好的效果 ， 弊 ： 不會堅持很久 可能會剛開始學著試做下 但短時間不會產生效果 半年後才能產生更好的效果。